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你現(xiàn)在的子宮已增大了2倍，大概有網(wǎng)球那么大。隨著子宮逐漸增大，準媽會感覺到整個身體都在發(fā)生變化。雖然你的體重沒有增加太多，但是乳房脹大了不少，乳頭和乳暈色素加深，腰圍也增加了很多。你可能常感到腿部緊繃發(fā)疼，腰部酸痛。

你的頭發(fā)和皮膚也在發(fā)生著細微的變化。你可能感覺頭發(fā)很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風、燙發(fā)或染發(fā)。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來，有時你會感覺自己很孤獨，其實大多數(shù)的準媽也處于這種狀態(tài)。

1、輕度浮腫：孕媽媽的“腫”問題是孕期最常見的現(xiàn)象。雖然浮腫多發(fā)生于孕后期，但是也有不少孕媽媽在懷孕初期就有下肢浮腫的情況，特點是晨輕暮重，經(jīng)過平臥休息，一般都有減輕。

2、乳房護理：乳頭變得很敏感和柔軟，可以嘗試穿運動胸罩，會感覺舒服很多；堅持每天清洗乳頭，保持乳房清潔。實際上，從懷孕初期到分娩后，準媽媽的乳房經(jīng)歷著一系列的變化，孕媽媽只有精心呵護，才能保證小寶寶日后充足的“糧倉”。

3、痤瘡：約2%-5%的孕婦皮膚易長痤瘡，尤其是在前三個月。含有水楊酸、維生素A或類固醇的產(chǎn)品可能有副作用，會傷害到孩子。向醫(yī)生咨詢，哪些護膚品對于孕婦是安全的。

4、呵護你的頭發(fā)：由于荷爾蒙的作用，孕媽媽從頭到腳所有的毛發(fā)都會發(fā)生變化。為適應發(fā)質(zhì)的變化，孕媽媽要注意日常的護發(fā)工作，頻繁換洗發(fā)香波和護發(fā)素是不能少的哦！

5、注意補水：現(xiàn)在孕媽媽需要喝大量的含微量氟的水，這樣會得到充足的氟化物、鈣、和磷，這將保證胎兒的牙齒骨骼的正常發(fā)育。

6、更換胸罩：由于乳房急劇增大，你現(xiàn)在需要重新購買適合的胸罩。孕婦選擇胸罩和普通的女性會有一些區(qū)別，來了解下吧！

7、保證充足的睡眠：孕媽媽每天最好能夠保證9個小時的睡眠，如果有條件，最好每天能有1小時的午睡，只有休息好了，孕媽才有可能保持愉快的心情，保證寶寶健康生長。

8、孕婦奶粉：孕婦奶粉對胎兒大腦、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育都很有好處。孕媽媽可以按照孕婦奶粉的說明，每天兩次，早晚各一次來飲用。

     準媽媽疲勞

懷孕使你疲憊，特別是在孕前三個月和分娩前一個月。

在前三個月，疲憊是非常急迫的“我現(xiàn)在必須要睡一覺!”你會發(fā)現(xiàn)自己可以在以前從未睡過的地方睡覺：在一個正在舉行聚會的臥室、在公共汽車上，或在公園的長椅上。 疲憊是由胎兒引起的。腦部供氧越來越少，血壓下降，正在長一種新的器官（胎盤），從汗腺到腎臟排泄系統(tǒng)工作加倍。另外，體內(nèi)保留的液體正在使體重迅速增加。如果消化困難，就有可能患了低血糖。確保吃保證正常工作的食物：每天飲食中至少有30毫克鐵，額外的300卡路里營養(yǎng)食品和足夠的水。如果每24小時有規(guī)律地睡眠超過12個小時，并且/或者疲勞感在懷孕的第14周還沒有消失，要請醫(yī)生做貧血測試。一般來說，前三個月里治療疲勞的唯一方法就是小睡。

到后三個月，頭暈和疲勞又回來了。前三個月的疲勞是急迫的，而后三個月的疲勞是緩慢的，從晚上不能睡個好覺到拖著9公斤多的多余體重。另外，胎兒慢慢長大會對主要的血管加壓，又使腦部的供氧減少。

如果一直堅持鍛煉，現(xiàn)在是收益的時候了，因為身體好可以更好地應對多余的體重。然而，即便是最健康的媽媽也會感到比平常更累，因為晚上每個小時都要翻身、轉(zhuǎn)身、跑去衛(wèi)生間。不用說，能睡的時候就要睡！不要過于激動、站立過快、平躺著，因為這會增加對大動脈的壓力。

準爸爸的工作一定很忙吧？在這個非常時期，需要準爸爸盡可能地多承擔些家務，尤其是當妻子有妊娠反應、感覺不適時，更要多干些活。要讓她有充分的睡眠和休息。在乘汽車、逛超市時，要保護好妻子，避免腹部直接受到?jīng)_撞和擠壓。

胎兒在母體的幾個月內(nèi)，可能和母親在某些方面有著共同的規(guī)律。母親的習慣將直接影響到胎兒的習慣。如果母親生活無規(guī)律、習慣不良，那么胎兒在母體內(nèi)也接受了這種不良的習慣，出生后可能難以改掉。所以從孕媽媽懷孕起，就要從自身做起，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，對于胎寶寶來說也是一種良好的胎教。